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男性应该掌握哪些减压方法

时间:2020-03-24 来源网站:经典情感网

长春的赵先生描述说最近经常感到浑身没劲儿,打不起精神,注意力也不集中。上班总是感觉很累,下班更累,出去玩没时间,去商场一见那么多人心里就烦,总之一句话:没意思!这是怎么回事呢交家庭作业也是马马虎虎,提不起兴趣来。

长春业内专家表示这种状况在白领阶层的男性中比较多见,被称为慢性疲劳综合征,是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中,因上述相似情况来咨询的以男性居多。 为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?为什么男性心理压力会过大导致的夫妻生活不和谐的情况出现?

首先,社会公众对男性的期望值是事业有成,如果女性事业不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的贤内助,她也是成功的。而男性就没有退路,他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作,如果工作不顺利,出现挫折,心理上的压力就特别大。

其次,在公认的标准中,男性是强者,应该承受一切,女性是弱者,应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心,这样压抑的结果,必然也会影响他们的身心健康。

第三,男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等,结果是压力没有解除掉,反而影响了身体健康。同时,吸烟喝酒等不健康的生活方式会导致前列腺疾病的出现,继发男性功能障碍的情况不容忽视。

那么,男性应该掌握哪些减压的方法呢?要注意以下几项:

1、用分析法对待工作压力;

2、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;

3、用积极的有建设性的行动来对付压力;

4、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;

5、保持自己的社交生活;

6、从事工作以外的创造性活动,培养业余爱好;

7、定期体育运动;

8、保持良好的生活习惯。

针对性事的不理想,和家人深入的感情沟通也是十分必要的,不要以为老夫老妻了就不需要这些了,也不要把家务琐事都推给爱人,对她说说内心的想法,为她买个新礼物,分担一些家务,她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。当夫妻生活出现问题的时候,有可能给家庭和谐带来巨大的影响。同时生理功能障碍还可能是由于器质性病变的原因,一旦察觉到症状,应该及时到专业医院进行求治,不要将它埋在心里,寻求专业的救治才是获得健康的关键!