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女性肾虚如何养肾效果最好呢

时间:2020-02-28 来源网站:经典情感网

女人的健康和美丽是与肾息息相关的,肾的健康与否会直接体现到脸上来,当女性面对着自己发黄暗淡的脸色时,就是身体在提醒你,该补肾了。肾是重要的人体器官,补肾工作不能马虎,下面为大家推荐几种常见的补肾方法。

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一、饮食养肾

养肾的方法可以通过饮食来实现,可以补肾养肾的食物有很多种,除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米这样的黑色食物外,核桃、虾、养腰、韭菜也是补肾养肾的好选择。

另外,通过足底按摩,比如按揉涌泉穴便可以起到养肾的功效。每天晚上睡觉前按揉脚底涌泉穴。

二、警惕药物

不管是中药还是西药,只要是药就会存在副作用,有的药物如果经常服用还会伤肾,因此,在用药时要特别小心提高警惕,服药前认真阅读说明书,如果需要长期服用某种药物话,一定要先咨询医生专家的建议。

三、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血生化、肾精保养都很有帮助,临床发现,很有肾功能衰竭的患者都有过度疲劳、过度熬夜、睡眠不足的情况,所以养肾的方法,最应该做到的就是养成健康的生活作息习惯,保证充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜。

四、吞津养肾

口腔中的唾液可分为两个部分,一个是清稀的为涎,是由脾所主,另一个是稠厚的为唾,是由肾所主。建议大家做一个实验,口里有唾液时就吐出来,不到一天时间便会感觉腰部酸软、身体乏力。这种现象也证明了吞咽津液可以起到养肾的作用。

五、运动养肾

我们常说生命在于运动,通过运动可以起到养肾的作用,因为养肾的方法中少不了要参加体育锻炼。这里推荐有助于养肾的运动方式,手掌对搓直到手心发热,之后分别放于腰间,手掌贴近皮肤上下按摩腰部,直到发热为止。早晚各一次,一次200下,可以起到补肾养肾的作用。

六、有尿不要忍

膀胱中储存的尿液达到一定程度时就会刺激神经,产生排尿反射,此时要及时如厕,把小便排净。不然储存的小尿液会变成水浊之气,有损肾脏。所以在有尿时就要及时排出,不要忍着。

七、保护双脚

足部保暖是养肾的方法之一,肾经起于足底,足部又很容易受凉,所以足部需要保暖。睡觉时不要将双脚对着空调或风扇的一方,不要光着脚在潮湿冰凉的地面行走。

八、饮水养肾

水是生命之源,缺水会造成浊毒留滞,加重肾脏负担,所以多饮水是非常重要的养肾方法。

九、大便要畅通

大便不畅、宿便停积、浊气上攻,不但会导致心烦气燥、胸闷气促,甚至还会伤及肾脏,导致腰酸疲劳、恶心呕吐等,所以养肾要保证大便通畅。

当遇到大便难解时,可以将双手手背贴在双肾区,用力按揉,可以刺激肾气,有助于顺利排便。另外,在行走时可以用双手的手背按揉肾区,也可起到缓解腰酸的作用。

肾对人体健康的重要不言而喻,女性肾虚的状况越来越常见,所以女性朋友要在日常生活中注意保养肾脏,不要让肾虚影响到我们的正常生活。